¿Qué le pasa a tu cuerpo si comes 4 anacardos al día?

Los anacardos son ampliamente conocidos por su sabor dulce a mantequilla y su forma reconocible. Y aunque la mayoría de nosotros disfrutamos de incluirlos en nuestras dietas como un simple refrigerio, probablemente no sepa que estos frutos secos pueden hacer maravillas en su cuerpo, ya que contienen una variedad de nutrientes diferentes.

Hemos revisado docenas de artículos científicos sobre estas nueces y ahora estamos listos para brindarle 9 beneficios de comer 4 anacardos todos los días.

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1. Se enfermará con menos frecuencia.

Los anacardos son una excelente fuente de zinc. Y esta sustancia química es importante para el desarrollo de las células del sistema inmunológico, la producción de enzimas antioxidantes y la actividad de su sistema inmunológico en general.

2. Tus huesos se fortalecerán.

Solo cuatro anacardos pueden proporcionar aproximadamente el 30% de la IDR para el cobre y el 20% para el magnesio. El cobre apoya el desarrollo de los huesos y el tejido conectivo, mientras que el magnesio ayuda al cuerpo a absorber el calcio y reduce el riesgo de osteoporosis.

3. Tus ojos estarán protegidos.

Los anacardos son ricos en luteína y zeaxantina, antioxidantes que son importantes para la salud de los ojos. Cuando se consumen a diario, estos antioxidantes mantienen una buena visión y protegen contra las infecciones que puede contraer el medio ambiente. La zeaxantina también protege la retina de los dañinos rayos UV.

4. Su migraña desaparecerá.

La deficiencia de magnesio puede provocar muchos problemas de salud, como presión arterial alta, dolores de cabeza frecuentes y dolores y molestias en varias partes del cuerpo. El consumo regular de anacardos asegurará un equilibrio adecuado de magnesio y aliviará las migrañas.

5. Sus dientes se volverán más saludables.

Uno de los compuestos más increíbles de los anacardos son los ácidos del anacardo. Estos ácidos son capaces de matar las bacterias grampositivas que causan caries y acné.

6. Te sentirás con más energía.

Los anacardos contienen una variedad de minerales y vitaminas, incluidas las vitaminas E, K, B6, cobre, fósforo, zinc, magnesio, hierro y selenio. Todos ellos juegan un papel importante para ayudar a que su cuerpo funcione correctamente. Y cuanto más saludable sea su metabolismo, más energizado se sentirá durante el día.

7. Le resultará más fácil controlar su peso.

La mayoría de la gente cree que comer frutos secos todos los días puede provocar un aumento de peso. De hecho, este no es el caso. Los anacardos contienen grasas, pero estas grasas son buenas para la salud, y el magnesio en los anacardos es necesario para regular el metabolismo de las grasas y los carbohidratos en el cuerpo.

8. Tu cabello se volverá brillante.

El cobre que se encuentra en los anacardos mantendrá tu cabello brillante y fuerte y le dará una textura suave como la seda. Estas nueces también pueden ayudarlo a mejorar el color de su cabello, ya que estimulan la producción del pigmento melanina.