Qué comer para evitar comer en exceso: 7 alimentos para controlar el hambre y perder peso

Muchos de nosotros soñamos con comer cualquier cosa y no engordar. Por supuesto, no te prometemos milagros, pero estos 7 productos definitivamente te ayudarán a controlar el hambre y perder peso.

Pregúntele a cualquier nutricionista qué recomienda para una dieta saludable, y le informará sobre los beneficios del aguacate. Esta fruta exótica es perfecta para ensaladas, sándwiches, salsas y más, ya que es una rica fuente de grasas monoinsaturadas, fibra y potasio.

Usted puede pensar que el consumo de grasa cuando usted está tratando de perder peso es contraproducente. Pero las grasas saludables que se encuentran en los aguacates solo aumentan la capacidad de su cuerpo para quemar grasa. Y estas mismas grasas reducen el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.

El chocolate negro tiene dos beneficios dietéticos principales que pueden conducir a la pérdida de peso a largo plazo.

En primer lugar, es bastante difícil comer una gran cantidad de chocolate negro de alta calidad. Es decir, el problema de comer en exceso desaparece inmediatamente. En segundo lugar, el chocolate negro es rico en antioxidantes que promueven la salud.

Las frutas bajas en azúcar son una alternativa saludable y nutritiva a los postres altos en calorías. Se debe prestar especial atención a la toronja.

Los investigadores llevaron a cabo un estudio en el que participaron 91 personas obesas. Todos los días, sugirieron que comieran media toronja fresca antes de comer. As a result, they lost about 1.8 kg in 12 weeks. Se ha descubierto que comer media toronja tres veces al día te ayuda a perder peso incluso sin cambiar tu dieta o ir al gimnasio. Se trata de los ingredientes mágicos del pomelo. Reducen los niveles de insulina, alentando al cuerpo a quemar calorías en energía en lugar de almacenarlas como grasa.

La canela tiene una capacidad única para reducir los niveles de azúcar en la sangre, lo que evita la acumulación de grasa.

Gracias a esta capacidad, la canela también acelera el metabolismo y promueve la descomposición efectiva de los carbohidratos. Esta especia ayuda a saciar su apetito y frenar sus antojos de dulces. Agregue canela a las gachas, batidos, carne estofada o cualquier otro alimento todos los días, y se sorprenderá de lo rápido que comenzará a perder libras.

Los chiles contienen un elemento llamado capsaicina. Le da a la pimienta una sensación de ardor. En nuestro caso, acelerará el metabolismo, quemará grasa y reducirá el apetito.

Los estudios han demostrado que es más efectivo usar pimienta por la mañana. Es decir, si agrega una especia ardiente al desayuno, querrá comer una porción más pequeña para el almuerzo y la cena. Por supuesto, los chiles no son el alimento más fácil de comer justo fuera de la cama. Por lo tanto, debe actuar con cuidado con él, para no ganarse la gastritis.

Otra bebida poderosa es el té verde, que tiene muchos beneficios para la salud.

Curiosamente, beber té verde aumenta la resistencia durante el entrenamiento en un 24%, lo que le permite entrenar más tiempo y, en consecuencia, quemar más calorías. Otros estudios muestran que beber cinco tazas de esta bebida al día puede ayudarlo a perder peso el doble de rápido.

Pocas personas prestan atención a las lentejas. Esto se puede decir que es uno de los productos de pérdida de peso más subestimados.

Este producto es una excelente fuente de combustible sin calorías adicionales, un sustituto útil para la carne y las grasas saturadas. Las lentejas también son ricas en fibra y ácido fólico, que aumentan la sensación de plenitud.