Cómo mejorar la salud mental: 5 trucos de vida de un psicólogo

Hoy en día, es importante que los ucranianos se mantengan fuertes y unidos, por lo que es necesario prestar atención no solo a la salud física sino también a la salud mental. Los consejos de la psicóloga Yulia Vroman sobre cómo mejorar la salud mental fueron publicados en el canal de Telegram de Apoyo Psicológico. Ivona compartirá trucos de vida.

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1. Márcate pequeñas metas todos los días

Es importante establecer diariamente pequeñas tareas y completarlas, así fortalecemos nuestra psique y la hacemos más estable. Según investigaciones, la experiencia de superación de los retos que nos hemos propuesto nos ayudará a afrontar los retos más complejos a los que nos enfrentaremos en la vida.

2. No te quedes en un solo lugar

Pasar un día entero frente a una computadora puede ser una idea tentadora, pero los estudios demuestran que es malo para la salud mental. Un estilo de vida sedentario puede contribuir al estrés y los síntomas depresivos. Los médicos recomiendan hacer al menos 30 minutos de actividad física al día.

3. Sal a caminar

Si no puede realizar actividades físicas, puede reemplazarlas con caminatas al aire libre. Investigadores alemanes encontraron que en áreas con una gran cantidad de parques y plazas con árboles, los residentes usan menos antidepresivos.

4. Recuerda tus logros

Los psicólogos también recomiendan recordar regularmente sus logros. Esto te ayudará a creer en tu fuerza y en tu capacidad para superar una nueva prueba. Por lo tanto, recuerde más a menudo sus éxitos.

5. Chatea con amigos

Si no pueden verse, siempre pueden llamar. Los estudios muestran que, por ejemplo, para las mujeres, es importante hablar con amigos: después de tal comunicación, el nivel de la hormona del estrés cortisol se reduce significativamente.