7 maneras efectivas de mantenerse en forma sin esfuerzo

Tenemos algunos consejos para ti que no implican pasar una noche entera en el gimnasio o contar calorías con una calculadora. Estas pequeñas cosas traen resultados reales cuando quieres perder peso.

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1. 15. Espere 10 minutos.

Las investigaciones muestran que el deseo por algo dura un promedio de 10 minutos y luego desaparece. Tan pronto como tenga ganas de comer algo, inicie un temporizador de diez minutos en su cabeza. Haz algo útil durante este tiempo para distraerte.

2. Sentarse por mucho tiempo es dañino.

A menos, por supuesto, que te molestes en comprar un simulador multiestación y te sientes en él mientras haces ejercicio. Es bien sabido que un estilo de vida sedentario ralentiza el metabolismo. Pero incluso subir rápidamente a otro piso de la oficina o levantarse para tomar un café una vez cada pocas horas puede solucionarlo. Será aún mejor si pasas al menos dos horas al día de pie. Sentado, quemamos 100 calorías por hora; de pie - 140. Recuérdese esto tan a menudo como sea posible.

3. Bebe agua.

Todo es tan simple. Nuestro cuerpo a menudo confunde el hambre con la sed. Entonces, la próxima vez que sienta hambre, intente beber un poco de agua o té helado. Si su hambre no desaparece después de 10 a 20 minutos, entonces es hora de comer algo.

4. Deje las bebidas carbonatadas para los demás.

No tiene sentido escribir otra larga explicación de por qué las bebidas carbonatadas no son una buena idea. Todo lo que realmente necesita saber es que pueden destruir cualquier progreso que haya logrado para obtener el cuerpo que desea. Solo un litro de refresco de cola contiene al menos 90 gramos de azúcar. Beba té en lugar de refrescos.

5. No comas sobre la marcha.

Una vez que decida comer un refrigerio, no lo haga sobre la marcha o con prisa. Siéntate a la mesa, sírvete una ración estándar de comida y come, saboreando cada bocado.

6. La proteína es tu amiga.

Si come alimentos ricos en proteínas y bajos en grasa para el desayuno y el almuerzo, no comerá en exceso en la cena.

7. Si quieres hacer ejercicio, haz cardio.

Cardio es lo que necesitas si vas a hacer ejercicio en el gimnasio. Esta forma de ejercicio es la más efectiva a la hora de quemar grasa porque activa los músculos.