5 formas de perder calorías adicionales en piloto automático

La palabra "dieta" puede abrumarnos a la mayoría de nosotros. Pero siempre hay una manera de evitar esto. Hay muchos métodos que te ayudarán a perder peso sin tener que cambiar nada en tu régimen. Sí, de hecho es posible, ya que existen muchos métodos científicamente probados para ayudarlo a perder peso.

Hicimos nuestra tarea y encontramos las mejores formas respaldadas por investigaciones para perder peso sin esfuerzo.

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1. Cuando come alimentos ricos en proteínas, automáticamente evita comer en exceso, lo que le permite perder algunas libras sin contar calorías. Una dieta alta en proteínas combinada con ejercicio también puede ayudarlo a ganar más masa muscular, lo que también conducirá a la pérdida de peso.

2. Según un estudio reciente, beber agua 30 minutos antes de las comidas puede ayudarte a perder peso. Los participantes en este estudio no cambiaron su estilo de vida en absoluto, pero perdieron alrededor de 2 kg de peso. Entonces, para ponerse en forma, considere beber 1-1.5 litros de agua al día.

3. Si es un bebedor de café, le tenemos buenas noticias: la ciencia ha demostrado que aumentar su consumo de café y té puede ayudar a frenar su apetito y controlar los antojos, aumentar su metabolismo y aumentar la quema de grasa durante su entrenamiento.

4. Aunque 200 calorías son 200 calorías en términos nutricionales, no importa qué tan bien las mastiques, la ciencia parece tener una opinión diferente. Al masticar hasta que no queden grumos, el cuerpo quema más calorías durante la digestión. Además, masticar lentamente puede mejorar el flujo de sangre al estómago. Como resultado, al no apresurarse a comer, puede quemar 2000 calorías adicionales por mes.

5. Se ha demostrado científicamente que las comidas picantes pueden causar pérdida de peso al reducir el apetito y aumentar el gasto de energía. Investigaciones adicionales sugieren que comer chile puede hacer que las personas consuman menos calorías de las que consumen normalmente. Por lo tanto, agregar salsa picante a su comida puede ayudarlo a perder el peso no deseado.