12 formas sencillas de aliviar el estrés

Cuando su pelota antiestrés no está cerca y no tiene mucho tiempo libre, hay otras formas de ayudarlo a mantener la calma.

Nos tomaremos un minuto para presentarle algunas de las formas más extrañas pero más fáciles de lidiar con el estrés.

12 FOTOS

1. Mastique chicle.

Según la investigación, masticar chicle puede reducir el estrés tanto en el trabajo como en el exterior. Los resultados de la investigación también mostraron que también puede reducir la fatiga, la ansiedad y la depresión y puede conducir a estados de ánimo más positivos.

2. Una mirada a los patrones sin fin.

Conocidos como fractales, se pueden encontrar patrones infinitos en la naturaleza que te rodea. Se pueden ver en formas geométricas como conchas, patrones helados en su ventana, telarañas y pétalos de flores. Muchos estudios han demostrado que observarlos puede reducir los niveles de estrés hasta en un 60%.

3. Lleve la planta con usted.

Una planta no solo puede ser un elemento decorativo en su escritorio, sino que también puede aliviar el estrés. Las plantas en un espacio de oficina reducen instantáneamente la presión arterial e incluso aumentan la productividad, según un estudio.

4. Risa falsa.

Las endorfinas son sustancias químicas que le ayudan a aliviar el estrés y, cuando se ríe, las libera. Incluso si lo finges, creará un efecto interno que desencadenará la liberación de endorfinas.

5. Ponte en una pose.

Cuando necesite deshacerse del estrés rápidamente, no necesita hacer una lección de yoga completa. Ni siquiera necesitas una alfombra, simplemente deja todo por un segundo y haz una pose. Te sentirás un poco más tranquilo y listo para completar tus tareas.

6. Lea el mantra.

Un mantra es una forma de meditación que se asocia con la reducción del estrés crónico, así como con la disminución de la frecuencia cardíaca y la presión arterial. No lleva mucho tiempo y no requiere herramientas. Todo lo que tiene que hacer es cerrar los ojos y repetir las palabras tranquilizadoras hasta que se sienta mejor.

7. Baje la cabeza por debajo del corazón.

Puede ponerse en la posición que desee simplemente inclinándose y tocándose los pies, de pie o a cuatro patas. Cuando su cabeza está debajo de su corazón, la sangre corre a su cabeza y no a sus pies. Esto tendrá el efecto de calmar su mente y, por lo tanto, reducir el estrés.

8. Infle el globo.

Cuando está tenso, tiende a realizar respiraciones breves y superficiales. Pero necesita oxígeno para ayudarlo a relajarse. A medida que infla el globo, usará su diafragma para respirar más lenta y profundamente. Su frecuencia cardíaca también disminuirá y sus músculos se relajarán.

9. Lave los platos.

Si se concentra en el olor del jabón, el calor del agua, la sensación de los platos, la investigación ha demostrado que puede reducir su ansiedad en un 27%. Entonces, si se siente estresado, es hora de deshacerse del lavavajillas y lavar los platos usted mismo.

10. Masajee sus oídos.

Tus oídos son como botones de reinicio que pueden calmarte cuando estás en una situación estresante.

11. Abrace a su mascota.

Acariciar a tus amigos peludos ayudará a liberar sustancias químicas cerebrales beneficiosas en tu cuerpo y las hormonas del estrés nocivas disminuirán. Su mascota puede ayudar a reducir la presión arterial, hacerlo menos ansioso e incluso aumentar su inmunidad.

12. Abrázate.

El contacto físico libera oxitocina, que es una hormona asociada con el amor. Incluso un abrazo contigo mismo puede liberar oxitocina y ayudarte a calmarte.