Consejos útiles para estar sano

Sí, la dieta y el ejercicio son la clave no solo para perder peso, sino también para empezar a llevar un estilo de vida saludable. Sin embargo, ¡eso no es todo! Hay algunos otros pequeños trucos, sabiendo que, como dicen, puedes tomar el verdadero camino, es decir, el camino hacia un cuerpo y un espíritu sanos. Intenta seguir estos consejos y después de un tiempo notarás cambios para mejor.

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1. Beba agua limpia de calidad de una botella conveniente. ¡No dejes que tu cuerpo se seque!

2. Cultiva tus propios vegetales. Si tiene hierbas frescas a la mano en su hogar, es probable que cocine comidas variadas y saludables con más frecuencia.

3. Si le resulta difícil seguir cualquier dieta, solo siga una regla: ¡NO ALIMENTOS PROCESADOS INDUSTRIALES, NO COMIDA RÁPIDA! En una semana te sentirás mejor.

4. Para no sobrecargar la vista, siga la sencilla pero útil regla del 20-20-20. En otras palabras, cada 20 minutos mire algo que esté a 20 pies (6 metros) de distancia durante 20 segundos.

5. Aplicar protector solar en la piel todos los días. Así tu piel envejecerá mucho más lentamente.

6. Si no puede prescindir de la comida rápida de vez en cuando, pida juegos para niños o porciones pequeñas. Así estará lleno y no se sentirá culpable por las calorías consumidas.

7. Cocine comidas simples y rápidas en una olla de cocción lenta. Utilice este útil electrodoméstico para ahorrar tiempo, energía y calorías en su dieta. Muchas veces no queremos cocinar porque estamos muy cansados después del trabajo, así que pedimos comida a domicilio o vamos a un restaurante. Bueno, solo aprende a cocinar comidas rápidas. Ahora bien, hay muchas recetas sencillas y deliciosas en las que solo necesitas mezclar todos los ingredientes y ponerlos en una olla de cocción lenta.

8. Regla de dos bocados. Si quieres comer algo poco saludable, usa la regla de los dos bocados. Toma un vaso de agua fría. Muerde lo que elijas. Bebe un vaso de agua. Espere 1-2 minutos y tome un segundo bocado.

9. Si no está seguro de que su dieta esté bien equilibrada, entonces un complejo multivitamínico de alta calidad es la forma más económica de asegurar su salud.

10. Haz 10 abdominales y 10 flexiones cada mañana. Posteriormente, puedes aumentar la carga y así despertarte mucho más rápido.

11. Café negro. Si toma esta bebida vigorizante sin aditivos adicionales (crema, azúcar, leche), ahorrará calorías, además, el café sin ablandar ayudará a "poner en marcha" su sistema digestivo para que funcione.

12. Un par de mancuernas debajo de la cama y un par más en la sala. Haz ejercicios con ellos por la mañana y por la noche antes de acostarte. Y si las mancuernas están a tu lado mientras miras televisión, también puedes levantar los brazos durante los comerciales.

13. Una licuadora de calidad puede ser una verdadera salvación para aquellos que están decididos a perder peso o estar más saludables.

14. Imprima este cuadro de entrenamiento de 7 minutos y revíselo al menos cada dos días.

15. Cada comida debe ir acompañada de verduras frescas o ligeramente cocidas. Por lo tanto, sentirá hambre con mucha menos frecuencia.

16. Cambia las bebidas azucaradas carbonatadas por agua baja en gas. Esto es mucho más fácil que cambiar a agua corriente de inmediato.

17. 5-10 minutos de estiramientos antes de acostarte te ayudarán a dormir mejor y a sentirte en armonía con tu cuerpo.

18. Acostúmbrate a una ducha fría. Si está cansado o con exceso de trabajo, tome una ducha fría, lo animará. Además, pasarás menos tiempo en el baño.

19. Y de nuevo verduras. Establezca la regla de comprar siempre verduras frescas en la tienda o el mercado. Si las verduras están a tu alcance, ya no tendrás excusas para comer algo poco saludable. Además, ¡las verduras son deliciosas!

20. Coma en platos pequeños.

21. Haz ejercicios de Kegel: ejercicios destinados a desarrollar los músculos del perineo. Recomendado para todos, sin importar el género. ¡Esto mejorará la función de la vejiga y la vida sexual! Es simple: apretamos los músculos ubicados al lado del ano durante 3 segundos, los soltamos durante 3 segundos. 10-15 veces varias veces al día. Además, esto se puede hacer en cualquier estado: en un atasco de tráfico, sentado frente a una computadora, hablando por teléfono, etc.