Buenas noches: 10 productos milagrosos para mejorar el sueño

La vida de una persona moderna es como una raza eterna: estamos constantemente apurados en algún lugar, bebemos mucho café, estamos nerviosos y, por supuesto, sufrimos de falta de sueño. La mayoría de nosotros somos muy conscientes de que la falta de sueño afecta negativamente al cuerpo, debilitándolo y exponiéndolo al riesgo de adquirir una infección debido a la inmunidad reducida, pero el insomnio y la falta de sueño no se detienen de esto. 

Si su sueño no es perfecto, no se duerme bien y no duerme lo suficiente, luego coma una porción de estos productos milagrosos para la cena, y dormirá como un bebé.

1. Avena

Muchas personas perciben esta papilla exclusivamente como desayuno, pero de hecho, además de muchos nutrientes útiles, contiene la hormona del sueño melatonina y, por lo tanto, será un excelente asistente para aquellos que necesitan levantarse temprano a menudo y tener un descanso completo.

2. Banano

Esta fuente de minerales le ayudará a relajarse por la noche debido al contenido de un aminoácido como el triptófano, que es necesario para la relajación. Eso es solo comer plátanos más tarde de una hora antes de acostarse, todavía no vale la pena.

3. Almendra

Las almendras contienen proteínas, magnesio y triptófano, que hacen que este producto sea perfecto para un aperitivo tardío. Para un buen sueño, solo un puñado de estos frutos secos o una cucharada de aceite de almendras será suficiente.

4. Cereza

Las cerezas contienen una gran cantidad de melatonina, por lo que solo un puñado de bayas será suficiente para un sueño fuerte y saludable. Si va a beber jugo de cereza en lugar de cerezas frescas, elija marcas sin azúcar.

5. Leche

Aquellos que desean ajustar naturalmente su sueño serán ayudados por la leche, que contiene no solo calcio, sino también proteínas y triptófano. Si realmente no te gusta la leche, puedes reemplazarla con yogur o queso cottage.

6. Huevos

Solo un huevo duro comido puede afectar la velocidad de quedarse dormido. La proteína contenida en el huevo le ayudará a dormir bien.

7. Hummus

Debido a la presencia de proteína vegetal, el hummus es perfecto para un refrigerio tardío y le ayudará a conciliar el sueño.

8. Pescado

El atún, el fletán y el camarón no solo son ricos en vitamina B6, sino que también tienen triptófano, que participa en la producción de serotonina y melatonina, que son necesarias para un sueño de calidad.

9. Infusiones de hierbas

Para un sueño completo, puede beber una taza de té verde. Es mejor si incluye manzanilla, limón y flor de la pasión.

10. Miel

La miel contiene glucosa, que ayuda a conciliar el sueño. Además, la miel se puede consumir como un producto separado y como un componente de té de hierbas.