9 cosas que hacen las parejas felices antes de acostarse

Antes de ir a la cama, es muy importante pasar un rato con tu pareja. No importa cuánto tiempo tengan que pasar juntos: una hora o solo unos minutos. Si solo se divierten, hablan y muestran su amor, eso es todo lo que necesitan.

Hemos compilado una lista de algunos consejos simples pero muy efectivos de psicólogos.

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1. La adicción a las redes sociales suprime la producción de oxitocina en el cuerpo. Esta hormona es responsable de la cercanía emocional y el afecto. La psicoterapeuta Carol Carey aconseja seguir una regla simple: apagar los teléfonos o guardarlos a las 9 p. m. afilado.

2. Muchas parejas no se ven en todo el día y tienen la costumbre de acostarse a diferentes horas. Según el psicólogo Kurt Smith, las parejas felices se cepillan los dientes y se acuestan a la misma hora. Esto les ayuda a mantener la calidez y la intimidad de su relación.

3. Seguir la misma rutina de sueño todos los días te ayudará a dormir mejor. Al seguir una rutina, tu cerebro recibe una señal de que se acerca la hora de dormir y prepara tu cuerpo para dormir. Si sigues la misma rutina junto con tu pareja, hará que tu relación sea más íntima y confiable.

4. Prestar atención a los sentimientos de los demás. No es necesario dar consejos o encontrar soluciones inmediatas a los problemas. A veces solo queremos hablar y sentir el cuidado y el apoyo de nuestros seres queridos.

5. Kurt Smith nos recuerda que tratemos de no entrar en discusiones acaloradas antes de acostarnos. Pelear en la cama nunca resuelve el problema. También hace que sea más difícil para ambos conciliar el sueño y se sentirá abrumado al día siguiente.

6. Según el psicólogo Michael Wiener-Davies, el único momento en que puedes dejar que tus hijos duerman en su cama es cuando tienen una pesadilla. El resto del tiempo, el dormitorio debe ser tu espacio personal. Debes tener espacio para que los dos mantengan la cercanía.

7. Según un estudio de la Universidad de Kansas, el 63 % de las personas que duermen con sus mascotas no duermen lo suficiente. Su mascota no puede dormir toda la noche y, a menudo, perturba su sueño. Además, tener una mascota en tu cama viola la "regla de dos" en tu dormitorio.

8. La Fundación Nacional del Sueño confirma que un masaje ligero y relajante antes de acostarse mejora la calidad del sueño, reduce la ansiedad y une a las parejas.

9. No olvides besar a tu pareja antes de acostarte, así como unos minutos de abrazos cuando ya estés en la cama. Es muy relajante y evoca emociones positivas. Los psicólogos están seguros de que si te abrazas mientras te duermes, tu relación no está en problemas.