5 mitos sobre cómo conseguir un vientre plano

Muchos representantes de la bella mitad de la humanidad sueñan con tener una barriga plana y sexy e incluso están dispuestos a hacer un esfuerzo o gastar una cierta cantidad de dinero para lograr este objetivo. El problema es que muchas personas desperdician sus esfuerzos simplemente porque utilizan la información incorrecta sobre cómo lograr un vientre plano. Aquí hay cinco mitos populares sobre la pérdida de peso que desacreditamos.

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1. Debemos seguir dietas estrictas y morirnos de hambre.

En Internet, los sitios están llenos de afirmaciones de que las dietas estrictas o el ayuno son la única forma de perder peso. Pero, de hecho, el ayuno no solo es ineficaz, sino también inseguro para la salud en general. Es un error pensar que reducir drásticamente la ingesta de calorías puede conducir a mejores y más rápidos resultados. Después de todo, el ayuno puede provocar una desaceleración del metabolismo y trastornos metabólicos, lo que solo ralentizará el proceso de pérdida de peso. Es importante no morirse de hambre, sino comer alimentos saludables en pequeñas porciones a intervalos regulares. Una reducción razonable de la cantidad de alimentos puede ser la clave para perder peso, pero el ayuno nunca lo es.

2. Pastillas y suplementos dietéticos para bajar de peso.

Sí, el uso de píldoras de dieta puede parecer una idea muy tentadora: supuestamente no puede molestarse con ningún ejercicio deportivo y dieta, sino que solo usa muchas píldoras o suplementos que lo llevarán a perder peso. Sin embargo, debe comprender que no existe una "píldora mágica". De hecho, todos estos fondos anunciados afectarán su presupuesto en lugar de reducir su estómago. En lugar de usar medicamentos para quemar calorías, es mejor hacer ejercicio.

3. Alimentos bajos en grasas y dietéticos

Hay muchos alimentos envasados que los comercializadores anuncian como dietéticos o bajos en grasas. Pero, por regla general, estos productos pueden contener carbohidratos rápidos, como azúcar refinada. También incluyen componentes artificiales, que de hecho no son absolutamente necesarios para su cuerpo de pérdida de peso. Evite los alimentos procesados tanto como sea posible y siga una dieta saludable de alimentos naturales y poco procesados, como cereales, granos integrales, verduras y frutas.

4. Evita los carbohidratos

Hay muchas afirmaciones falsas de que los carbohidratos son malos para la salud. Pero no tienes que eliminar los carbohidratos de tu dieta por completo. Es importante comprender la diferencia entre los carbohidratos "rápidos" malos y los que se encuentran en alimentos como la avena, los cereales integrales o el arroz integral. Los carbohidratos lentos son una fuente de nutrientes, que también mantienen un nivel constante de energía durante mucho tiempo y ayudan a mantener una sensación de saciedad durante mucho tiempo.

5. Cinturones para prensa, masajeadores, estimuladores eléctricos, etc.

¿De verdad crees que todas estas máquinas milagrosas eléctricas realmente destruyen las células grasas y las eliminan del cuerpo? Vale la pena prestar atención al hecho de que en el comercial se filmó una modelo delgada y sexy, con un estómago tonificado, músculos hinchados de brazos y piernas. ¿De verdad crees que se "ganó" esa barriga sexy y plana y otros músculos sentada en el sofá y usando aparatos eléctricos mientras miraba televisión y masticaba bollos de semillas de amapola? ¡Por supuesto que no! Las personas que aparecen en los comerciales de productos para bajar de peso son tan sexys y en forma porque son actores, atletas y modelos que forjaron sus tonificadas figuras atléticas durante los agotadores entrenamientos en los gimnasios.

6. Por lo tanto, deja todas las dietas, pastillas para adelgazar, suplementos nutricionales, masajeadores y estimuladores eléctricos y ve al gimnasio a hacer ejercicio. Como dijo acertadamente Maya Plisetskaya sobre el secreto de su figura delgada: necesitas comer menos.

7. Y entonces tal figura de sueño realmente puede convertirse en realidad.