20 saludables y deliciosos bocadillos, en el que hay dos cientos de calorías

Muchos de nosotros nos encanta comer algo en el camino o a comer lo que viene a la mano, sentado frente a un monitor de ordenador. Pero no debemos olvidar que las meriendas son importantes a la comida, y los tres principales (Desayuno, almuerzo y cena). Por lo tanto, si usted sigue la limpieza y la frecuencia de sus alimentos, así como su propia figura, sólo hay que considerar lo que será incluido en su merienda.

Si quieres perder unos kilos de más, o tienen miedo de ellos para poner en, ciertamente estarán encantados de saber que el 20 recetas saludables y deliciosos bocadillos, en el que hay dos cientos de calorías!

1. Tostadas con queso crema, fresas y Albahaca

176 calorías y 5 gramos de proteína.

2. La parrilla de pomelo con coco

Ingredientes:

Cortar el pomelo, cepillo de la carne con la miel y el pop en el horno durante 3 a 5 minutos o hasta que hasta que la parte superior de la mitad de un pomelo no va a obtener un color marrón. Luego sacar del horno e inmediatamente espolvorear con coco.

120 calorías.

3. Yogur griego con "prueba"

Ingredientes:

En un tazón pequeño, bata todos los ingredientes hasta que quede suave y refrigere.

26 gramos de proteína y 155 calorías.

4. Chips de camote

Ingredientes:

Lavar las batatas y cortarlas en rodajas finas. La cubierta extraíble placa giratoria de microondas horno con papel pergamino, rociar con un poco de aceite de oliva y colocamos las rodajas de patatas dulces, salados ellos un poco. Gire el microondas durante 4 a 5 minutos, dependiendo de su poder. Estos chips son muy rápidos grabar, así que cuidado con ellos.

136 calorías, 4 gramos de fibra y 2 gramos de proteína.

5. Garbanzos con canela y miel

Ingredientes:

Precalentar el horno y una línea de ala bandeja para hornear con papel pergamino. En este tiempo, lavar y secar los garbanzos, la extendió sobre una bandeja de horno y hornear durante unos 45 minutos o hasta que estén crujientes. Cuando los garbanzos esté listo, coloque en un recipiente hondo, verter por encima la miel, el aceite de oliva y agregar la canela, la nuez moscada y la sal. ¡A disfrutar!

6 gramos de proteína, 4.5 gramos de fibra y 146 calorías.

6. Fritos De Col Rizada

Ingredientes:

Enjuague el repollo y seque con una toalla de papel. Desmonte, quitando las partes duras. Ponga el repollo en un bol y rociar con aceite de oliva, añadir el pimentón y la sal. Ponga el repollo en una bandeja para hornear y cocinar hasta que estén crujientes.

El 77,5 calorías.

7. Moras y pistachos

159 calorías, 7.6 gramos de grasa, 7.6 gramos de fibra.

8. Green berry licuados

Tomar frutas y verduras, la mezcla en una licuadora. Este smoothie involucrado un plátano, la Manzana, las fresas y el repollo.

195 calorías en cartuchos de 220 ml.

9. Fechas de peluche con pistachos y coco

Ingredientes:

Corta las fechas y quitar las semillas a partir de ellos. Rellenar los huecos con los pistachos picados y copos de coco.

172 calorías.

10. Crujientes galletas de maní

Ingredientes:

Mezclar todos los ingredientes y rodar de ellos bolas. Cubrir una bandeja para hornear con papel de hornear y colocar cookies en ella. Hornear durante 8 minutos.

Cada cookie es de 3,5 gramos de proteína y 113 calorías.

11. Las zanahorias y puré de garbanzos

193 calorías, 5.6 gramos de fibra y 5.3 gramos de proteína.

12. Las manzanas con el yogur y las uvas

Ingredientes:

Combine el yogur, la mantequilla de maní, y la canela en un tazón pequeño. Dejar de lado. Cortar la Manzana por la mitad y una de las mitades 6 rebanadas. Le han cortado el núcleo. Corte cada uva por la mitad. Esparcir la mezcla de yogur sobre cada Manzana y colocar la mitad de las uvas.

8.4 gramos de proteína, 151 calorías.

13. Tomate y queso feta de queso sobre el pan

Aproximadamente 175 calorías, 6 gramos de proteína y 3 gramos de fibra.

14. Los arándanos o cualquier otro berry yogur congelado

Una porción es de 100.5 calorías y 7.4 gramos de proteína.

15. Las zanahorias asadas

Cortar las zanahorias en rodajas, rociar con aceite de oliva, sazonar con un poco de sal y mandar al horno de 10 a 15 minutos.

53 calorías y 2,5 gramos de fibra.

16. Ensalada con tomates, queso feta y Albahaca

129 calorías y 6 gramos de proteína.

17. Las clementinas y las almendras

141 calorías y 4.6 gramos de proteína.

18. Las manzanas y la miel

101 calorías.

19. Pepino y huevo duro

95 calorías y 7.4 gramos de proteína.

20. Tostadas con piña, castañas y queso cottage

190 calorías y 10 gramos de proteína.